Estrés, ansiedad o mucha activación
Te cuesta relajarte o detenerte. Aunque estés cansada, sientes que tu cuerpo sigue “encendido”, en alerta o anticipando lo próximo.
Mi Terapia Digital
Tu cuerpo no siempre necesita lo mismo.
Aprende a comprender lo que ocurre en tu sistema nervioso, reconocer qué necesitas y desarrollar herramientas de regulación que puedas llevar a tu vida real.
Un camino para dejar de depender de técnicas aisladas y comenzar a responder a tu cuerpo con más claridad.
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$10 al mes · Cancela cuando quieras
Quizás ya has intentado muchas cosas…
- Respirar.
- Meditar.
- Descansar.
- Orar.
- Trabajar tus pensamientos.
- Guardar técnicas de regulación.
Y algunas te ayudan… pero no siempre.
Porque quizás el problema no es que no hayas intentado suficiente.
Tal vez has estado intentando responder a estados diferentes con las mismas herramientas.
¿Cómo te has estado sintiendo últimamente?
Mentalmente saturada
Tienes demasiadas cosas en la cabeza: pendientes, preocupaciones, decisiones y pensamientos que parecen no detenerse.
Sosteniendo a todos
Trabajas, resuelves, cuidas y respondes por los demás… mientras tus propias necesidades van quedando para después.
Agotada o desconectada
Después de tanta demanda, hay momentos en los que ya no te sientes acelerada. Simplemente estás sin energía, sin motivación o con ganas de desconectarte de todo.
Tu cuerpo no siempre necesita la misma respuesta.
El estrés, la ansiedad, la saturación y el agotamiento pueden sentirse diferentes. Y diferentes estados pueden necesitar diferentes tipos de apoyo.
Respirar ayuda. Meditar ayuda.
Pero tu sistema nervioso necesita un sistema.
La meta no es aprender una técnica que te mantenga calmada todo el tiempo.
1
RECONOCER
lo que está ocurriendo.
2
RESPONDER
a lo que necesitas.
3
VOLVER
poco a poco a un estado que te permita seguir participando en tu vida.
No necesitas coleccionar más técnicas
Necesitas un camino.
Por eso creé Mi Terapia Digital. Un espacio educativo, práctico y acompañado donde puedes aprender a comprender tu sistema nervioso y explorar diferentes formas de regulación para la vida diaria.
No tienes que hacerlo todo. No tienes que hacerlo perfecto. Puedes comenzar exactamente donde estás.
EL CAMINO S.E.N.S.
Un recorrido para comprender, regular e integrar.
Porque regularte no es el destino. Es lo que te ayuda a volver.
- A descansar.
- A concentrarte.
- A disfrutar.
- A estar presente con tus hijos.
- A conectar con quienes amas.
- A recuperar actividades que habías dejado.
- A volver a sentirte participante de tu propia vida.
La regulación tiene sentido cuando te ayuda a volver a vivir.
Mira lo que encontrarás dentro
Espacios y recursos que acompañan tu camino
Todo lo que necesitas para comprenderte, regularte y vivir con más calma cada día.
Biblioteca de Regulación Vagal
Recursos prácticos para comprender, regular y apoyar tu sistema nervioso.
Meditaciones y Visualizaciones
Prácticas guiadas para crear pausas de regulación, presencia y conexión.
Rutinas de Neuro-Regulación
Rutinas breves y guiadas para integrar la regulación a tu día a día.
Bitácora del Camino (Journaling)
Un espacio para escribir, reflexionar y observar tu proceso día a día.
Retos de Calma y Regulación
Senderos de práctica para llevar lo aprendido a pequeñas acciones cotidianas.
Biblioteca para la Vida Diaria
Herramientas prácticas para apoyar organización, hábitos y bienestar en la vida diaria.
Mochila del Camino (Kits y Recursos)
Kits, guías y recursos que puedes usar cuando los necesites.
Comunidad y Punto de Encuentro
Un espacio para compartir, hacer preguntas, aprender juntas y participar en clases y encuentros.
No estás sola. Estás acompañada en cada paso del camino.
Voces de la comunidad
No tienes que recorrer este camino sola
Esto es lo que algunas personas dentro de Mi Terapia Digital comparten sobre su experiencia.
Hola. Mi nombre es Viviana Irigoyen. Hace un tiempo comencé este hermoso camino con Maribel. Su forma de trabajar me ha sido muy útil. Su preocupación y disponibilidad... Es una gran profesional y mejor ser humano. ¡No se van a arrepentir! Gracias, Maribel.
VI
Viviana Irigoyen
Miembro de Mi Terapia Digital
Hola, mi nombre es Tito. Ya el otro mes de septiembre cumplo un año de estar en Mi Terapia Digital acompañado de Maribel. Les voy a contar muy brevemente que yo sufría de mucha ansiedad y mi vida era muy infeliz, hasta que Dios puso en mi camino a Maribel y volví prácticamente a nacer. Les aconsejo que se unan a nosotros; van a tener un libro abierto de ayudas y consejos para seguir adelante en nuestras vidas.
LS
Luciano Sanchez
Miembro de Mi Terapia Digital
Me siento en familia. Maribel me ha hecho sentir así. Ya sea con las clases en vivo o de forma personal, la considero una persona muy sensible y muy preparada en todos los temas con los que cuenta la plataforma, la cual considero muy, muy completa. El Método S.E.N.S. me ha ayudado con mi ansiedad; las tarjetas de calma sensorial, los videos para trabajar la respiración son muy entendibles y las meditaciones, en lo particular, me han servido mucho. Gracias, Maribel ✨
AV
Aurea V.j.
Miembro de Mi Terapia Digital
Cada experiencia es individual y los resultados pueden variar.
Cada proceso es diferente. Pero tener comprensión, herramientas y acompañamiento puede cambiar la manera en que recorres el camino.
Tu guía en este camino
Maribel Albino, OTR/L
Terapeuta Ocupacional · Especialista en Regulación del Sistema Nervioso
Con más de 20 años de experiencia como terapeuta ocupacional, he visto una y otra vez cómo nuestro bienestar influye en la manera en que participamos en nuestra vida diaria. Creé Mi Terapia Digital para ayudarte a ir más allá de técnicas aisladas y aprender a comprender tu cuerpo, explorar diferentes formas de regulación y llevarlas a tu vida real.
Un espacio donde cuerpo, bienestar, participación en la vida diaria y fe pueden caminar juntos.
Empieza tu camino hoy
- Camino S.E.N.S. — Tu ruta guiada
- Herramientas y prácticas de regulación
- NeuroCalma
- Clases y enseñanzas
- Reflexiones del Camino
- Recursos y ejercicios
- Comunidad privada
- Acompañamiento y encuentros
Preguntas frecuentes
No tienes que cambiar toda tu vida de una vez.
Puedes empezar con algo mucho más pequeño. Comprender. Reconocer. Responder. Volver. Volver a ti. A tu fe. A las personas que amas. A las cosas que disfrutas. A tu vida.
La calma se aprende. La regulación se practica.
Mi Terapia Digital es un espacio educativo y de bienestar. No sustituye atención médica, psicológica ni servicios individualizados de terapia.